Может показаться, что психотерапия и коучинг это как разговор с друзьями на кухне. «Я поговорила с подругой о переживаниях, мне стало легче. Зачем за разговор с незнакомым человеком платить?».
Давайте разбираться.
Во-первых, здорово, если такие люди у Вас есть, с которыми можно поговорить, которым Вы интересны, которые Вас слушают, и не ждут своей очереди рассказать про себя. Очень рекомендую поддерживать и ценить такую дружбу. Психология и коучинг – про другое
Вспоминается фраза одного из моих преподавателей: «чем больше психотерапевтическая сессия похожа на обычную беседу, тем выше мастерство специалиста». И действительно, это так! Но многое остается за кадром.
Приоткрою завесу, во время сессии специалист:
1. Создает комфортную, безопасную доверительную атмосферу. Это необходимо, чтобы между клиентом и терапевтом сформировались, так называемые, терапевтические отношения, на которых и стоят все результаты терапии и коучинга. Для этого существует ряд приемов и опыт специалиста. Конечно, этот процесс не озвучивается, он остается «за кадром», его обычно никто не замечает, если он проведен грамотно. Одним из видимых результатов хорошо выстроенных терапевтических отношений является ваше доверие психологу, готовность рассказать обо всем и именно тут рождаются инсайты, происходят переосмысления, становятся видимы «грабли», «схемы» и становится возможен выход из многих сложных ситуаций.
2. Анализирует то, что Вы рассказываете. Связывает воедино когнитивные, эмоциональные, поведенческие и телесные процессы и реакции. Замечает то, что часто ускользает от Вашего внимания. Анализирует связи с прошлым, с настоящим опытом и с запросом. Таким образом, выявляются причины ситуации, с которой обратился клиент (очень редко специалист работает напрямую с запросом, чаще с причиной, которая лежит глубже и не очевидна).
3. Диагностирует Ваш тип личности и тип привязанности. Это позволяет точнее понять ведущие потребности и ценности. Как правило, они не осознаются и важные выборы и, как следствие, поведение продиктованы бессознательным. Когда потребности и механизмы подняты из бессознательного в осознаваемое, с ними можно работать и у вас открывается большее количество возможностей для управления своей жизнью.
4. Демонстрирует модель отношений. Терапевтические отношения основаны на уважении, доверии, принятии и поддержке. В них нет места сарказму и критике. К сожалению, мало кто может похвастаться, что такие отношения были или есть в жизни. Но наука доказывает, что именно в таких отношениях расцветает личность, внутренний критик уступает место внутреннему адвокату, растет чувство собственного достоинства и уверенности в себе, однако, на это требуется время. Как следствие, клиент начинает на самом глубоком уровне принимать и уважать себя и свое прошлое. Это дает возможность многое изменить в жизни и, таким образом, психотерапия становится инвестицией в ваше будущее благополучие.
5. Проявляет участие и «протягивает руку». Психолог остается рядом в самые эмоционально сложные моменты, остается тем, с кем безопасно поделиться, кто не осудит и не расскажет никому, более того, поможет вам пройти через сложности максимально быстро для Вас. Психолог/коуч – тот, кого Вы можете на время взять за руку, когда шагать в одиночку тяжело, но выбираться как-то надо.
6. За то время, которое посвящено именно Вам. Часто бывает такое, что в суете будней некогда строить отношения, заводить дружбу и люди чувствуют одиночество. Такое случается, даже, когда вокруг много людей, но Вы только отдаете свое время, внимание, силы, но не получаете достаточно взамен. В таком случае регулярное время сессий для Вас станет некоторой отдушиной, тем местом, где все внимание - Вам.
Очень привычно, когда мы сразу видим результаты приобретенной услуги. Был зуб с кариесом – стал зуб без кариеса. Результаты психотерапии иногда носят очень заметный характер (когда мы работаем с травмой и пр.), но чаще их довольно трудно измерить, обычно они постепенно и незаметно встраиваются в жизнь. Хотя результаты терапии не всегда на поверхности, внутренние изменения могут быть очень значительными.
Психотерапия не может гарантировать, что сделает Вас эмоционально неуязвимыми, т.к. эмоции эволюционно закрепились, и каждая эмоция выполняет свою важную функцию. К сожалению, после курса психотерапии, также не будет гарантии на отсутствие расставаний, разочарований, трудностей, страхов, плохого настроения или потерь. Однако, в результате долгосрочной работы, вы точно освоите новые навыки, станете эффективнее прислушиваться к себе, уважать свои интересы, научитесь справляться со своими переживаниями максимально быстро и многое другое.
Если сравнить жизненный путь с дорогой, то психотерапия и коучинг позволяют сначала научиться максимально быстро выбираться из ям, на жизненном пути, потом будете их видеть за 1 метр, но попадать и быстро выбираться, потом научитесь видеть ямы заранее и обходить их, а потом научитесь выбирать путь с минимальным количеством ям и обходить максимальное количество из них.
Если Вам нужна в этом помощь - приглашаю в терапию.