Блог

OSMANOVA

Главная
Обо мне
Услуги
Отзывы
Статьи
Вопрос-ответ

+7 (981) 765-09-55

Статьи и видеоматериалы

Пишите!

VK

Больше статей на сайте группа в Telegram группа ВКонтакте

Вопрос-ответ

Стоимость супервизии 7 000р/50 мин.

Стоимость психотерапевтической или коуч сессии близка к этой сумме. Напишите мне в в ТГ и я дам вам информацию по актуальной стоимости.

✉️ Для записи на консультацию обращайтесь напрямую в ТГ
‼️Актуальное расписание времени можно узнать ТОЛЬКО в переписке в ТГ (не успеваю корректировать все площадки).

Стоимость сессии сохраняется за вами в течение года работы в психотерапии или в коучинге.

Статья "Почему услуги психолога/коуча платные?"

Пожалуйста, ознакомьтесь с особенностями работы. Это даст возможность понять, насколько вам будет комфортно у меня в терапии и позволит сделать осознанный выбор. Если что-то вызовет вопросы — обязательно напишите, и я поясню.

Консультации проводятся только онлайн.
Первая сессия носит диагностический характер.
Сессии проводятся не реже раза в неделю. Это позволяет мозгу формировать устойчивые новые нейронные связи. Формат встреч реже 1 раза в неделю я не практикую, т.к. он неэффективен.
Я не провожу краткосрочную терапию (1–3 сессии), так как моя работа направлена на устойчивые изменения, а не срочное снятие симптомов.
Мои услуги не являются медицинскими.
Ожидания быстрого эффекта сразу после каждой встречи могут вызвать разочарование. Психотерапия — это процесс, в котором многое «дозревает» со временем. В работе с некоторыми запросами результаты чувствуются сразу, но чаще эффект накопительный, инсайты, выводы и новые решения могут вас "догнать" и через несколько недель после окончания работы.
Я активно использую визуализацию и работу с образами. Например, мы можем представить внутреннего ребенка или тревогу в виде образа и вступить с ними в диалог. Такой подход даёт глубокие, неожиданные инсайты.
Вам будет нужна возможность печатать прямо на сессии. Когнитивно-поведенческая психотерапия (является одной из самых научно обоснованных) предполагает активное использование различных письменных практик, поэтому лучше выходить на связь через ноутбук, компьютер или планшет.
Я не даю готовых решений, а помогаю вам находить их внутри себя, опираясь на ваш опыт, чувства, желания.
Время сессии не пролонгируется на время опоздания.
Опоздание на сессию более чем на 15 минут, считается пропуском сессии. Если вы опоздали более, чем на 15 минут сессия не проводится и оплачивается в полном объеме, как оплата за резервирование времени.
Моя работа не про “подбадривание”, чирлидинг и заверения, что "все будет хорошо". Моя задача помочь вам заметить как ваши мысли влияют на то, как вы себя чувствуете, понять, откуда берётся самокритика, демотивация и обесценивание, и научиться останавливать их. Мы будем развивать ваше умение поддерживать и подбадривать самих себя, верить в себя и быть на своей стороне. Это навык, который останется с вами навсегда.

Перечень тем, с которыми я работаю довольно широкий. Подробнее можно ознакомиться на странице, которая посвящена консультированию или уточнить в личной переписке.

На данный момент, к сожалению, моя специализация НЕ включает работу с клиентами младше 21 года, с клиентами с химическими и игровыми зависимостями, с пограничным или нарциссическим расстройством личности, с самоповреждающим поведением, суицидальными попытками и намерениями, перверсиями. Не сопровождаю при тяжелых (смертельных) заболеваниях, не работаю с приступами ярости и не работаю с нарушениями законов РФ. Также вне моей компетенции работа с пострадавшими в зоне военного конфликта, а также с их родственниками на эту тему.

Также я могу отказать в психотерапии по следующим причинам:

Если запрос клиента вне зоны моей компетенции.
Если клиенту не подходит сеттинг (как раз то, что написано в этих вопроса-ответах, которые вы сейчас читаете).
Если клиент откажется от диагностики у врача психиатра при подозрении на расстройство.
Если в процессе взаимодействия проявляется агрессия или обесценивание в мой адрес.
Если регулярно нарушаются сроки оплаты сессий. Сессия должна быть оплачена в течение 24 часов с момента нашей договоренности о том, что она состоится (рассылку напоминаний я не настраивала, но вы можете оплатить сразу несколько сессий, чтобы не отслеживать сроки каждый раз)

Конечно. Чтобы понять то, что на ней будет происходить см. ниже ответ на вопрос "Как проходит первая сессия?"

Психотерапия - это не магия, а практическая система, которая позволит построить новые способы восприятия, реагирования, поведения и принятия решений. Результаты точно будут, если вы готовы размышлять, анализировать и пробовать новое.

Чем больше ваша готовность прилагать усилия для собственных изменений выполняя поведенческие эксперименты между сессиями, тем быстрее будут результаты.

Скорость перемен очень индивидуальна и зависит от исходной проблемы и от точки "Б" (к чему вы стремитесь).

Статья про гарантии

Кому-то будет достаточно 5-7 консультаций, чтобы по-новому взглянуть на свою ситуацию и найти другой способ действовать.

Для кого-то потребуется глубинная проработка проблемной области в рамках психотерапии или коучинга. В зависимости от исходного запроса, ее продолжительность может составлять от 6 месяцев до 2-3 лет.

Чаще всего обещание быстрых кардинальных результатов больше про маркетинг, чем про реальность. «Волшебной таблетки», к сожалению, тоже не бывает. Заметные изменения наступают постепенно. Даже когда вам стало понятно, куда двигаться после пары сессий, все равно на эти перемены нужно будет дать себе время. Меняетесь вы, на эти трансформации, как правило, реагирует окружение, иногда подталкивая вас к старым, привычным моделям поведения. Здесь важно не сойти с намеченного пути.

Так происходит процесс взаимной адаптации. Важно дать себе и окружающим время приспособиться.

Есть отличная метафора Джонни Эпплсида на эту тему.

Вы сажаете семечко, ухаживаете за ним и сначала кажется, что это бесполезно, т.к. сразу ничего не происходит. Не видно результатов, нет плодов. Было бы великолепно посадить и сразу собрать урожай. Но, к сожалению, не так устроена жизнь. Некоторые семена вообще не прорастают или прорастают с опозданием. Поэтому в психотерапии мы стремимся терпеливо посеять множество разных семян, чтобы через время вы оглянулись и увидели роскошный сад позади себя и все, что там выросло - ваш результат.

Специализируюсь на долгосрочной работе (от 4 -6 месяцев еженедельных встреч) в интегративном подходе, т. е. индивидуально подбираю наиболее эффективные техники и приемы из разных модальностей в нужном объеме и последовательности.

Я помогаю клиентам разбираться с глубинными причинами, внутренними конфликтами, личностными схемами и поведенческими паттернами. Это требует времени и индивидуального подхода.

При долгосрочной работе возможны глубокие личностные трансформации. Только такой формат позволяет мозгу формировать устойчивые изменения за счёт нейропластичности. Здесь происходят изменение способов поведения, общения, привычек, эмоциональных проявлений и т. д. Результаты длительной терапии/коучинга носят наиболее заметный и устойчивый характер. Я заинтересована в том, чтобы у вас был результат от нашей работы.

Если вы ищете краткосрочную помощь или поддержку на 1-3 встречи, вероятнее всего мой подход не будет для вас эффективен.

Если вы готовы к процессу, который может занять время, стремитесь не просто быстро избавиться от симптома, а понять его происхождение и решить проблему комплексно "на корню" - приходите.

Психотерапия — это долгосрочная инвестиция. Сегодня вы работаете над тем, каким будет ваше «завтра». В психотерапии, как в спортзале, разовая тренировка ничего не изменит, но системные занятия кардинально преображают внешность, здоровье и возможности.

Статья Как долго нужно работать с психологом, чтобы почувствовать положительные изменения?

Я придерживаюсь классических правил относительно графика посещения психолога – это одна сессия в неделю. Регулярность способствует более значительным и стойким изменениям. Я готова рассматривать возможность более частых встреч (два раза в неделю), если Вы считаете, что нуждаетесь в этом. Более редкие встречи снижают эффективность работы.

Однако, эффект терапии зависит не только от частоты встреч, но и от того, как клиент использует полученные навыки и знания, применяет предложенные инструменты между сессиями, в своей повседневной жизни. Часто самые значимые изменения происходят между сессиями.

Стандартно 50 минут. Мы можем договориться на более длительное время, если в процессе работы поймем, что это нужно.

Обычно первая сессия носит диагностический характер. На ней мы знакомимся, формулируем запрос (то, с чем бы вам хотелось разобраться), желаемый результат работы, я уточняю некоторые индивидуальные детали, также мы составляем ориентировочный план нашего взаимодействия. Я опишу то, как я вижу процесс и те результаты, к которым мы можем прийти и, если вам это подойдет, то мы продолжим работу.

В некоторых случаях мы успеваем начать терапевтический процесс и на первой встрече.

Это очень распространённое явление. Некоторое напряжение на первой встрече неизбежно. Часто бывает не просто рассказать о своих переживаниях незнакомому человеку.

Один из частых страхов, про который я слышу - это страх, что я буду заставлять вас что-то делать, чего вы не хотите. Я ни в коем случае не буду принуждать вас ни к какой активности.

Обязательно расскажите о своих страхах и переживаниях на сессии, тогда мы вместе сможем их обсудить. Про психотерапию существует множество мифов!

Подумайте, что конкретно вас пугает, что может случиться плохого, если вы займетесь психотерапией и что может случиться хорошего. Очень часто, когда человек понимает ради чего он идёт, это помогает ему справиться с дискомфортом от тревоги.

Перед сессией полезно подумать о своих ожиданиях относительно результатов терапии/коучинга. Чем, на Ваш взгляд, может помочь совместная работа над проблемой?

Будет здорово, если вы подготовите блокнот и ручку для того, чтобы записать важные для себя мысли, идеи и осознания.

Для работы будут нужны:

компьютер или ноутбук с выходом в интернет;
высокая скорость интернета;
спокойное место, где вас никто не побеспокоит.

Сессии не эффективны, когда вы находитесь в любом движении, в шумном кафе или коворкинге, где нет уединения и тишины.

Также, пожалуйста, будьте готовы к тому, что со 2й сессии мы, многовероятно, будем заполнять разные таблицы онлайн и вам нужно будет иметь возможность печатать.

В рамках консультации все время и внимание психолога принадлежит только вам. В течение сеанса мы обсуждаем то, что вас волнует и беспокоит. То с какими трудностями вы столкнулись. Со своей стороны я предлагаю вам различные техники и методы для того, чтобы вы могли лучше понять себя и собственные психологические механизмы, лежащие в основе вашего поведения и испытываемых затруднений. Наши встречи — это безопасное место для ваших эмоций.

Это нормальная ситуация. Обычно, я прошу начать с самого актуального для Вас, с того, что более всего оказывает влияние на качество Вашей жизни. Я помогу Вам распутаться, для этого и существует психолог.

Психотерапия проводится только на сессиях. Это позволяет сохранять глубину работы и мой ресурс, чтобы на каждой встрече быть максимально включённой и внимательной к вам.

📌 В мессенджерах мы обсуждаем организационные вопросы: переносы, записи, ссылки.
📌 Если между сессиями поднимаются важные мысли или эмоции, можно записывать их в заметки. Это поможет нам вернуться к ним на встрече, когда будет пространство для полноценного обсуждения.
📌 Исключение: в любое время можно скинуть мне мем или поделиться отзывом :))

Если у вас экстренная или кризисная ситуация, конечно, напишите мне и мы обсудим возможность проведения сессии в ближайшее имеющееся время.

Каждый опыт обращения к психологу/психотерапевту/коучу уникален. Потому, что вы обращались с проблемой, которая сейчас уже, скорее всего, как-то изменилась, предыдущий специалист обладал своим набором психотерапевтических приемов, также личность специалиста играет роль в эффективности процесса. Разнообразие вышеперечисленных факторов свидетельствует о том, что новое обращение к

психотерапевту приведёт к новому результату. Поэтому попробовать однозначно стоит, ведь если ничего не делать с проблемой, она никуда не уйдет. Только время не всегда помогает справиться с проблемой, либо его может потребоваться слишком много.

Моя основная специализация и сфера интересов - тревога по любым причинам и все, что с ней связано (в т.ч. ГТР, ОКР, панические атаки и т.п.)

Тревожные расстройства не единственная моя специализация, также вы можете обратиться со следующими вопросами:

📍 Обилие всего: чувств, мыслей, событий. Когда понимаете, что это нужно отрефлексировать и сделать выводы;

📍 Любые перемены: переезд, работа, партнер, рождение ребенка и пр.;

📍 Думаете, как и куда двигаться дальше, «уперлись в стеклянный потолок»;

📍 Вам сложно справляться с эмоциями: вина, стыд, амбивалентность, подавленность и пр.;

📍Контроль, гиперответственность;

📍 У вас строгий внутренний критик - перфекционист, усталость от требований к себе;

📍 Вы хотите найти контакт с внутренним ребенком;

📍 Вы хотите позаботиться о себе и о своем психологическом здоровье в профилактических целях;

📍 Вы замечаете, что ходите «по кругу». Наблюдаете повторяющиеся сценарии в любых областях жизни.

Список не исчерпывающий, т.к. повышение квалификации давно уже стало частью моей жизни и список компетенций постоянно растет.

Я умею создать комфортную атмосферу на сессии, выслушать, заметить не очевидное и показать вам это, применить соответствующие знания и приемы, чтобы направить к решению ваших затруднений и быть рядом при этом.

На сегодняшний день существует очень много психотерапевтических подходов (разные источники пишут, что их от 600 до 1000). Среди них есть как более известные, так и менее известные. Я выбрала и изучила несколько из них. Если я не занимаюсь тем или иным видом психотерапии, это не значит, что я не смогу вам помочь. Это лишь означает, что я не буду пользоваться определённым инструментом, т.к. считаю целесообразным (и, возможно, более эффективным) использовать другой метод.

Как правило, пока вы не попробуете, вы не узнаете подходит вам метод или не очень. Много раз наблюдала в практике, когда человек выбирает КПТ рационально, а на практике потом больше нравится ЭОТ или наоборот. Поэтому рекомендую вам попробовать разное и сделать свой вывод.

Чаще всего есть путаница между медицинским и немедицинским психотерапевтом.

Медицинский психотерапевт - человек с медицинским образованием, который чаще всего работает в клинике, ставит диагнозы и выписывает препараты, работает по протоколу.

Немедицинский психотерапевт - человек с психологическим образованием, который владеет одним или несколькими психотерапевтическими методами (КПТ, АСТ, ЭОТ, CFT, ДБТ и т.п.). Не ставит диагнозы и не выписывает препараты.

Я психолог и немедицинский психотерапевт. У меня базовое психологическое образование. Я прошла долгосрочное обучение по нескольким психотерапевтическим подходам (КПТ, АСТ, ЭОТ, CFT, ДБТ и др.). Диагнозы не ставлю, препараты не выписываю. Тут подробнее про образование.

Более подробно об этом:
В чём разница? Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик и клинический психолог.

Ответ читайте в статье "Я хочу заранее точно знать, что будет на каждой сессии шаг за шагом"

Я не провожу бесплатных встреч или созвонов.

Если вы хотите заранее лучше понять, подойдёт ли вам работа со мной, вы можете ознакомиться с публикациями на этом сайте, а также с моим блогом в Telegram и ВКонтакте. В блогах я делюсь мыслями, техниками, видеоконтентом и примерами работы. Это хорошая возможность составить представление до первого обращения.

Этот страх понятен.

Работа в психотерапии действительно может быть временами эмоционально сложной, т.к. иногда поднимаются старые переживания.

Но важно помнить — то, что «всплывает» на сессиях, не появляется из ниоткуда. Эти чувства и так уже есть внутри. Они нон стоп влияют на ваше самочувствие, на отношения, на выборы, на то, как вы живёте. Просто раньше они оставались без внимания, фоном.

Это как перелом, который неправильно зажил. Вы вроде функционируете, но он влияет на многие ваши движения.

Мы будем идти в вашем темпе, я не подталкиваю к тем темам, к которым вы не готовы. Я психотравматолог, умею работать с непростыми историями.

Да, иногда становится непросто, но это недолго. Но именно после таких моментов приходит облегчение, понимание и внутренняя опора.

Если это беспокоит — значит, это важно. Мы работаем с тем, что значимо именно для вас, даже если кому-то другому это покажется "мелочью".

Это ваша жизнь и вы имеете право вкладываться в те вопросы и процессы, которые считаете нужными для себя по любой причине. Повторюсь, что сессии с психологом конфиденциальны.

Интересный факт: если психолог случайно увидит клиента на улице (или еще где-то), то этический кодекс гласит, что психолог никоим образом не должен показывать, что знаком с человеком (который его клиент), чтобы сохранить конфиденциальность. Поэтому не обижайтесь, если я вас проигнорирую на улице )) Я поздороваюсь в ответ, только если вы проявите инициативу.

Мы никогда не делаем резких шагов. Все изменения происходят только тогда, когда вы сами чувствуете внутреннюю готовность.

Если вы читаете эти строки, значит, что-то внутри всё же ищет ответа.

Возможно, вы действительно много прошли, много осознали, разобрались в себе, читали, анализировали, работали с практиками. И это ценно. Но знание не всегда снимает внутреннее напряжение. Знания не равны переменам.

Часто бывает, что одна часть вас говорит: «Со мной всё в порядке, я справляюсь, мне ничего не нужно», — а другая часть всё равно ищет помощь и привела вас сюда. Это и есть внутренний конфликт.

Вы можете знать про свои травмы, читать про психологию, давать советы другим — и при этом всё ещё не чувствовать устойчивости, заботы, тепла, расслабления, принятия, не уметь управлять своим поведением.

Приходите, разберемся.

Записаться на консультацию

Если Вы хотите записаться на консультацию или у Вас остались вопросы, то напишите в Телеграм +7 (981) 765-09-55 @psyosmanova

Записаться

Нажимая кнопку Вы даете согласие на обработку персональных данных и подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности.

Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с использованием cookies и политикой конфиденциальности

Хорошо

Политика конфиденциальности
Официальная информация