Каждый из нас, строя отношения, стремиться к гармонии и счастью. И, в начале отношений, обычно так и бывает. Легкость, интерес, радость.

Однако, конфетно-букетный период заканчивается и появляются разногласия, разочарования, обиды, становится заметно то, что казалось совсем не важно или, обнаруживаются новые факты и особенности, к которым надо приспособиться.

Вы в замешательстве, хорошо, когда есть с кем это обсудить. Но многим не хочется загружать своими проблемами друзей и родных, но в голове куча вопросов: Я выбрала не того? В чем я виновата? Может я вообще не способна на чувства? Если мне все стало безразлично, то может отношения – вообще не мое? Это все была иллюзия? Опять на старые грабли? Отношениям конец? И т.д. до бесконечности.

В рамках пакета «Отношения в паре» можно проработать такие темы как:

1. Основа отношений.

- С чем вы вошли в отношения. Остались ли прошлые отношения в прошлом.
- Ваша позиция партнерство, либо ребенок-взрослый.
- Ваши потребности. Про что для вас хорошие отношения.

2. Ненужность в отношениях.
- Только я вкладываюсь в отношения.
- Меня не слышат.
- Меня привлекают только те, кому не нравлюсь я.
- «Я, на самом деле, тебя не достойна».

3. Зависимые отношения.
- Я люблю слишком сильно.
- Мне его жалко.
- Только я его понимаю, утешаю.
- Если бы не я…

4. Токсичные отношения.
-Насилие.
-Абьюз.
-Газлайтинг.
-Есть ли будущее у отношений и что можно сделать.

5. Жертва. Агрессор. Спасатель.

6. Мои сценарии и их смыслы.
-Что я воспроизвожу каждый раз, выбирая похожих партнеров?
-Ваша личная стратегия построения отношений.
-Страхи и тревоги.
-«Тянет на не тех».
-Что является вашим препятствием и как это преодолеть.

7. Конфликты и кризисы в отношениях.

8. Развод. Измена. Ревность.

9. Разработка стратегии формирования здоровых отношений.

Результаты работы не заставят себя ждать! Исчезнет неудовлетворенность отношениями. Вы почувствуете энергию и уверенность в себе. Навыки, которые вы обретаете в процессе терапии останутся с вами на всю жизнь, вы научитесь выстраивать свои отношения так, чтобы вам было в них тепло и комфортно.

Механизмы, работающие на создание проблем в отношениях, работают «по умолчанию» не только на отношения в паре и проявляются, на самом деле, в разных сферах жизни. Проработав сложности в отношениях, вы существенно улучшите качество своей жизни и обретете возможность построить для себя лучшее будущее.

Темы для проработки и количество сессий в пакете согласуются в индивидуальном порядке.
_______
Консультации онлайн по Skype или Google Meet продолжительностью 50 или 90 минут в зависимости от выбранной услуги.
Стоимость индивидуально.

Все мы хотим быть довольными собой, восхищаться своими достижениями, быть благодарными самим себе за прошлые решения и действия.

Однако, никто не избежит стрессов, неудач, проблем со здоровьем, бытовых и рабочих конфликтов. Есть ли у вас способность любить и уважать себя в миг поражения так же сильно, как и при победе? Это, в том числе, мы и будем нарабатывать в терапии.

Вам стоит поработать с самооценкой:

• Если вы считаете себя недостаточно хорошим человеком;
• Если вы себя чаще критикуете, чем хвалите;
• Если вы придерживаетесь очень жестких стандартов;
• Если вы не можете себя простить за прошлый негативный опыт;
• Стараетесь всем угодить и понравиться, даже в ущерб своим интересам;
• Если вам сложно перейти на новый уровень;
• Если вам не хватает веры в себя;
• Если вам хочется ускорить процесс изменений и не тратить время, идя по старым схемам.

В рамках пакета «Моя новая самооценка. Отношения с собой» можно проработать такие темы как:

1. Способ общения с собой. Как я разговариваю с собой? Как кто?
2. Ярлыки. Негативная самоидентификация. Я неудачник. Я страшная. Я глупая. Я ленивый и т.п.
3. Ограничения, убеждения, мысли и действия, которые действуют на самооценку, снижают мотивацию.
4. Токсичное окружение, критика других людей в ваш адрес. Что с этим делать.
5. Синдром самозванца.
6. Негативные ожидания будущего. «У такого как я ничего точно не выйдет». «Скоро случиться что-то ужасное, все бессмысленно».
7. Перфекционизм. «Надо делать идеально или никак».
8. Внутренний критик.
9. Внешность: принять нельзя изменить.
10. Создание ресурсного образа себя в будущем через разные каналы восприятия, чтобы мозг запомнил, куда ему надо!
11. Составление конкретного плана на будущее.

Темы для проработки и количество сессий в пакете согласуются в индивидуальном порядке.
_______
Консультации онлайн по Skype или Google Meet продолжительностью 50 или 90 минут в зависимости от выбранной услуги.
Стоимость индивидуально.

Наш умный мозг стремится сэкономить энергию и как можно меньше усилий тратить на обработку информации, которая поступает.

Особенно это заметно, если мы устали. В таком случае, совершенно не хочется новизны, мы идем той же дорогой, в те же магазины, берем уже знакомые любимые продукты и делаем другие проверенные выборы. Это то, что видно по реальной деятельности.

Примерно то же самое происходит и с обработкой информации в голове. «Информация» бегает по уже знакомым, доказавшим свою эффективность нейронным путям, мы строим выводы, опираясь на проверенные причинно-следственные связи.

Однако, бывает, что мы попадаем в «когнитивные ловушки», которые могут изрядно портить жизнь, искажая восприятие реальности, влияя на наши выборы, провоцируя конфликты и т.п.

Вот самые распространенные из них:
1. Предсказание будущего.
2. Катастрофизация.
3. Чтение мыслей.
4. Долженствование.
5. Обесценивание позитивного.
6. Дихотомическое мышление, мышление в категориях «все или ничего».
7. Сверхобобщение.
8. Персонификация.
9. Ориентация на сожаления о прошлом.
10. «Эмоциональное мышление».
11. Неадекватные социальные сравнения.
12. Наклеивание ярлыков.

Частичная диагностика возможна с помощью теста на выявление иррациональных установок Эллиса https://psytests.org/cbt/sopb-run.html

Обнаружение, проработка и исправление ошибок мышления, поможет вам справиться с негативными эмоциями, разрешить многие проблемные ситуации (даже те, которые могли казаться тупиковыми) и значительно повысить качество жизни.

Количество сессий в пакете согласуются в индивидуальном порядке.
_______
Консультации онлайн по Skype или Google Meet продолжительностью 50 или 90 минут в зависимости от выбранной услуги.
Стоимость индивидуально.

Даже если мы уже взрослые, внутри каждого из нас живет внутренний ребенок.

Это замечательно, если вам повезло, и вы выросли в такой семье, где вас ценили, любили, уважали, оказывали поддержку и помощь, вступались за вас, при необходимости. Эти действия формируют базовое доверие к миру, ощущение безопасности.

Но, «везунчиков», к сожалению, не так уж и много. Взрослые, с несчастным внутренним ребенком часто сильно тревожные, остро реагируют на критику, боятся конфликтов, имеют низкую самооценку, сильно требовательные к себе, боятся отказать другим, часто подстраиваются под окружающих или попадают в созависимые отношения, их мечты кажутся не досягаемыми.

Работа с Внутренним ребенком и Внутренним родителем позволит вам:

• Прислушаться к своему внутреннему ребенку, понять его потребности;
• Исцелить травмы детства;
• Обрести внутреннюю опору в виде теплого, заботливого и поддерживающего внутреннего родителя, а не критикующего взрослого;
• Разобраться с родительскими посланиями (не живи, не будь здоров, не достигай успеха, не будь собой, не сближайся и пр.);
• Выявить и переписать жизненные сценарии, которые были заложены в детстве;
• Обрести свободу, целостность, возможность быть собой и радоваться жизни.

Подробнее про сценарии и родительские предписания можно почитать тут:
https://psy-osmanova.ru/prescriptions

Темы для проработки и количество сессий в пакете согласуются в индивидуальном порядке.
_______
Консультации онлайн по Skype или Google Meet продолжительностью 50 или 90 минут в зависимости от выбранной услуги.
Стоимость индивидуально.